首先均衡膳食。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统，也能对你的神经系统发挥积极的作用。其次坚持锻炼。不要把锻炼当作一项任务去完成，难度不用太高，强度无需剧烈，户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式，长期坚持，可以调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作。

    把握一些有效预防头痛使人轻松的小窍门：

    深呼吸 有意识地进行深度呼吸练习能缓解疲乏、头痛头晕和紧张情 绪；

    按摩 手指在太阳穴部位顺时针、逆时针方向按摩几分钟；

    热敷 颈背部热敷，可以加快局部血液循环，减轻局部肌肉痉挛和收缩，缓解或预防头痛；

    洗浴 这是一个缓解头痛的好方法。洗浴时间不宜超过20分钟，水温不宜超过35～36摄氏度；

    时间分配 如果你的24小时一直在工作，那么头痛和焦虑将一直伴随你；如果你的24小时一直在睡觉或者看电影或者玩游戏，头痛和焦虑也将一直伴随你。劳逸结合，才能远离疼痛，每天既要有工作也要有轻松时段，此外，确保充足的睡眠。