生命在于运动，健康在于运动，运动在于科学的有氧运力。"有氧的新陈代谢运动，"就是在运动中，能够持续的增加氧气的供应和补给，而且运动时间较长，持久耐力性增强，步行运动，简单容易，人人都会，它不仅有利于身体的健康, 也有益于心情轻松愉快。这类运动方式包括散步、快走、爬山等等，这是科学的通向身心全面健康之路，这是一冲和谐勺运动，非常安全，避免了一切运动中的风险。

有氧运动能够有效改善人的心肺和心血管系的机能，而人的心肺对人的健康至关重要。举一个例子：你现在正坐着读书，心率假设每分钟跳70次。同时另一个人才散了步回来，也坐着看书，他的心率是每分钟跳50次。这个心率的差别就证明他比你健康，为什么？因为他的心主负担比你轻，每分钟少负担20次，这就是有氧代谢的好处。