在一天24小时中，人们一般的睡觉时间差不多有8个小时，假如睡眠短少就很容易给身体带来疾病，所以人们该当保障有很好的睡眠品质。今天的人们生活、精神压力相比大，常常在晚上不能很好的入眠。想要更好的提高你的睡眠品质，该当先从补钙着手，合理的补钙充分能帮你提高睡眠品质，睡眠品质提高了你就能更健康了。

　　睡眠不好的人，试着补点钙吧。数据显现，我国成年人的失眠产生率为38.2%。而补充钙质，可能结算他们的睡眠品质。

　　成年人每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其余膳食中的钙质，就该当能满足钙质的须要。但不少人不能做到每天畸形、均衡的饮食，这时就须要借助钙片了。

　　因为进餐可以促成胃液分泌，无利于钙的溶解和吸收，因此服钙片应落选在吃饭时或饭后。非常须要留心的是，含植酸、草酸高的蔬菜(菠菜、油菜)会影响钙的吸收，提议在补钙时期，加工烹饪这些菜时应先焯水。

　　时常失眠的人除了留心缩小钙的摄入，还需搭配促成钙吸收和存在助眠作用的营养素，如维生素C、维生素B族、色胺酸、镁和锰等。烟酒、咖啡、茶以及吃盐多，时常大鱼大肉等也会招致钙质损失，因此，还要留心改变这些习惯。

　　专家揭示：睡眠关于人的健康起到很重要的作用，所以揭示那些爱熬夜的人该当恰当调整睡眠，时常熬夜会影响身体健康。