无比炎热的冬天，人们常常以为炎热很是难熬，就连吃饭都没有胃口。但是，屡次的出现食欲可能会影响畸形的胃肠工作，增加人体的免疫系统，使之人们变得更难渡过炎热严冬。防暑降温饮料粥，既可以起到强身健体，又有着祛病的作用。

　　【苦瓜粥】

　　苦瓜100克，冰糖20克，盐2克，粳米100克。

　　当苦肉，切成小丁，和洗清洁的粳米一起入锅，参加适量的水，用旺火烧开，加冰糖，盐，再用小火煮沸成了一锅粥。苦瓜存在清暑解毒，清心明目标作用，很适合冬季食用。

　　【莲子粥】

　　莲子50克，粳米100克，入锅同煮。至莲子极烂为好，莲子能清心除烦躁、健脾止泻，养心安神作用，关于冬季由暑热惹起的心烦不眠，有较好的医治成就。

　　【西瓜皮粥】

　　西瓜皮200克，大米100克，白糖30克。西瓜皮削去名义硬皮，切成丁，与米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，参加白糖即成。西瓜皮清热利尿消肿的成就。