生活在都是中，男性朋友免不了遭到各种压力，而随着年龄的增长，很多男性更是觉失去身体大不如前。男性朋友日常如能留心养生保健，不只对身体健康有益，还能防止各种疾病。专家为男性朋友带来了一个非常简单有效的养生保健方案：常搓身体3部位。一起来看看。

　　1.搓面部

　　方法：搓面部时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓面部时的速度以每秒一次为宜。每日搓面部3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓面部时手法不要太重，速度也不要过快，省得搓伤皮肤。

　　效果：男性朋友在疲惫时搓一搓面部，不只面部难受，而且眼睛晶莹，感觉神清气爽。搓面部的益处不只在于紧锁面神经和表情肌，更重要的是可预防面神经炎、视力减退、防止感冒。

　　2.搓脚心

　　方法：搓脚心的详尽做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心高低搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己娴静为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

　　效果：人体在脚心上反射区较多，男性朋友时常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治遗忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

　　3.搓腰眼