盐是我们一日三餐必不可少的，可能有些朋友曾经发现，寻常食用盐的品种很多，五花八门：低钠盐、竹盐、加铁盐、硒盐……这让人不由产生了疑难，这些不同类型的食用盐究竟有什么效果?不同类型的盐适合哪种人群?详细介绍一下吃盐的健康学识。

　　低钠盐会比平常盐要稍微淡一些，用这个模式也可以轻微管制一下摄入的盐量，按如今的重量放盐即可。平常食盐中98%以上为氯化钠，而低钠盐则是用氯化钾包办一全体氯化钠，从而添加钠的摄入量。钾是人体必须的元素，过量食用高钾盐有降血压、爱护血管壁的功用，因此高血压、心脏病患者更适合食用低钠高钾盐。其他要留心，假如曾经用了低钠盐也许无碘盐，也不要感觉反正含钠、含碘量低，放大用量没什么。由于低钠盐中钾含量较高，吃多了容易患高血钾。

　　健康人的身体呈弱碱性，亚健康人群常常体内酸碱度失衡，而竹盐呈碱性，恰当食用可中和弱酸性体质，但高血压者慎用。

　　锌对成长发育有重要作用，家里有儿童或孕妇的可恰当吃一些加锌盐，贫血的女性可食用加铁盐，骨质蓬松的中年人也可抉择加钙盐。

　　硒盐是在碘盐的根底上增加了定然量的亚硒酸钠制成的。这个成分存在抗氧化、延缓细胞老化、爱护心血管健康及提高人体免疫力等重要功用。胡刚提议癌症、心血管病、肝病、糖尿病患者，亚健康人群、儿童和中老年人以及爱美的女性最适宜食用加硒盐。

　　世界卫生组织提议，成人每日食盐摄入量不应逾越6克，有效降低心血管病出生率达22%，但盐的摄入量常由个人的味觉、饮食习惯和食品风味决定。专家强调，在日常生活中，应养成优质的饮食习惯，多吃平淡饮食，多吃水果，如香蕉、葡萄、橘子、苹果、杨桃、枣等人造食品，不吃或少吃盐腌食品，调整烹调方法，添加食盐调味食物的摄入，将盐的摄入量管制在每日6克以下，也可根据个人状况来选用低钠、竹盐、加铁、富硒、高钾等营养盐。