惹起失眠的要素有良多，保留的压力会让人心烦意乱，疾病的搅扰也会让人难以入眠。然而你能够会忽略一个最贴近保留引发失眠的要素，那就是你的饮食形式。以下5个不良饮食形式就会在不知不觉中偷走你的睡眠，让你夜夜辗转反侧，难以入睡。

晚餐宜清淡

　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食品，会缩短胃的消化时间，招致夜里无奈好好睡一觉。

　　聪颖的做法是，把最丰硕的一餐摆设在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、平淡一点，最好抉择一些低脂但含有蛋白质的食品，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个益处，就是制止发胖。按照研讨发觉，天天早上摄取的热量，最能被身材有效运用。