坚持自我按摩有助于升高血压，以下六字按摩法，不但易学，并且有较好的降压作用。

　　擦

　　用两手掌冲突头部的两侧各36次。

　　抹

　　用双手的食指、中指和着名指的指腹，过去额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。

　　梳

　　双手十指微屈，过去额发际末尾，通过头顶，梳至后发际36次。 

　　滚

　　双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，高低稍稍使劲转动36次，转动的幅度尽能够大一些。

　　揉

　　两手掌十字交叉堆叠，贴于腹部，以脐为外围，顺时针、逆时针各按揉36次。

　　摩

　　按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心肠方)、合谷穴(手负面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)等穴位各36次。