8．咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、缩小内脏气管功用，延年益寿。

　　9．目运行。时常走出户外，瞭望远方，分离眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　10．耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲惫。

　　11．脊背暖。春季迟早温差大应及时地增减衣物，预防感冒，爱惜五脏六腑。

　　12．胸宜护。维持体温，可以增强免疫力。

　　13．腹自揉。用手掌按摩腹部，恰当揉搓，可以助消化、打消淤积、益气强身。

　　14．谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　15．肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强生气，打消疲惫。

　　16．足心搓。天天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，肃清疲惫起到吐故纳新的成就。

　　17．便禁言。大小便时缄口握双手，可以益智补气。

　　18．净体肤。秋天单调应多用手揉搓身材，可以使人精力焕发、延年益寿，解乏消疲惫。