在人造食物中，存在调养皮肤和打消斑点效果的食品有很多种。现先容几种经临床考证确有实效的食疗方法。

　　西红柿汁：

　　逐日喝1杯西红柿汁或时常吃西红柿，对防治斑点有较好的作用。由于西红柿中含丰厚的维生素C，被誉为“维生素C的堆栈”。维生素C可克制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效增加玄色素的造成，从而使皮肤白嫩，黑斑衰退。

　　黄瓜粥：

　　取大米100克，新颖黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗清洁，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火缓缓煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。古代科学研讨证明，黄瓜含有丰厚的钾盐和定然数目的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。时常食用黄瓜粥，能打消斑点、增白皮肤。

　　柠檬冰糖汁：

　　将柠檬搅汁，加冰糖过量饮用。柠檬中含有丰厚的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不但可以白嫩皮肤，预防皮肤血管老化，打消面部色素斑，并且还存在防治动脉硬化的作用。

　　黑木耳红枣汤：

　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水过量，煮半个小时左右。逐日早、晚餐后各一次。时常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记实其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，预防皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。