春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣茂发勃勃生机的景象。但是秋季多风，乍暖还寒，日夜温差大，所以秋季摄生定然要主宰这些特性，适应春令痛快生发之气。留心气象多变，从饮食、起居各方面加以调适。

　　一、保养精力：春天阳光明丽，风和日丽，精力调摄应做到疏泄条达，心怀宽敞，心绪灰心，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会负气血调畅，精力兴隆。

　　二、防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多流动，紧锁形体，使一天物质愈加充沛。春天要特殊留心防风御寒，养阳敛阴。按照早春气候乍寒乍暖一日三变的特性，衣服不行顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。按照“春捂秋冻”的绳尺，定然要随气温的变换增减衣服，以顺应秋季气象多变的法则。

　　三、调理饮食：春天新陈代谢兴隆，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养绳尺，忌过于酸涩，宜平淡可口，忌清淡生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，省得助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿精神、维生素（特殊是B族维生素）丰厚的食物，特殊是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应留心不行过早贪吃冷饮等食物，省得伤胃损阳。

　　四、静止锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天氛围清新，这种环境最无利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病才气，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思惟麻利，不易疲惫，人们可按照本身春秋与体质状况抉择户外流动，如太极拳、慢跑、放鹞子、春游踏青等。

　　五、防止春困：春天风和日丽，但人却感到困乏。困倦头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是必要更多的睡眠，而是因体内轮回季节性差别，皮肤末梢血液供应增添，汗液分泌缩小，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对增加形成的。那么怎么减轻与防止春困呢？一要保障睡眠，早卧早起，抑止消沉懒散思维心绪；二要主动介入锻炼和户外流动，改善血液轮回；三要恰当缩小营养。研讨证明，有余B族维生素与饮食适量是引发春困的次要起因，故宜多吃含维生素B族丰厚的食物，吃饭不宜太饱；第四要维持室内氛围凝滞，少抽烟，如不太冷，恰当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快打消。