碳水化合物是大脑能量的根源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会急速消耗继承的能量。

　　经由保持血糖含量，这些碳水化合物有助于维持心绪颠簸，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食物中都也含有碳水化合物。

　　错过某一餐不吃会使人没有物质，想要不疲惫，补充营养是十分次要的。所以定然要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身材提供能量吧。

　　5、瘦蛋白质更安康，有效抗抑郁

　　汉堡之类的高脂肪食物会让你感觉饱足却物质下降，消化这类食品就必要良多能量。抉择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食品吧。

　　蛋白质是肌肉的基本组成成分，并且其中含有的氨基酸对神经传导精神有隐晦影响，有助于维持犀利度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。